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维生素e的作用及功能

　　维生素E的做用及功能有什么？维生素E又成为生育酚，有助增加女性雌性激素的分泌，提高生育力，预防流产。另外维生素E还有多方面的作用，一起来了解一下吧。维生素e的作用及功能　　1、治疗痛经　　用维生素E防治痛经，效果极好。用法：口服维生素E，每天300毫克。　　2、治疗口腔溃疡　　据报道，用维生素E治疗口腔溃疡患者67例，其中40例系复发性口腔溃疡。用药后，22例溃疡疼痛消失，2～3天后创面愈合。19例疱疹性口炎，用药3～4天后，疼痛消失，溃疡面上皮开始修复。　　用法：维生素E3克，糖精0.1克，香草香精0.15毫升，乳糖100克，研粉混合均匀后，涂布于溃疡面上，每天3次。　　3、治疗小腿肚抽筋(腓肠肌痉挛)　　用法：①维生素E10毫克，口服，每天3次，7天为1个疗程;②维生素E5毫克，在患侧委中穴及足三里作穴位注射，每穴位2.5毫克，每天1次，5天为1个疗程。　　4、护肤　　用5%维生素E醋酸脂乳剂涂皮肤，每天2次，4天后透皮水分损耗分别减少19%和24%。　　因维生素E能渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，故是理想的润肤剂，同时，维生素E对于防止紫外线损伤，保持皮肤弹性，延缓皮肤的老化进程均有作用。　　5、防治痔疮　　内服维生素E治疗痔疮，可达到良好效果。除多年顽固性痔疮外，一般不需手术治疗。用法：口服维生素E，每次50毫克，每天3次，温开水送服。39健康网

王玉强

这样洗澡=生病+短命，尤其是夏天！

天气太热了，冲个冷水澡。夏季心情烦躁，冲个冷水澡。.........在这个张口闭口都是“热、热、热”的夏季，冲个冷水澡简直是神仙般的享受了。但你在贪婪的享受这股清凉的时候，有没有想过它给身体带来的后果？近日，来自浙江的丁医生，在微博上分享了一件令人悲伤的事情：一名53岁的男性患者，为了消暑，光着膀子打了一桶水，从头浇到脚。但是冷水浇到身上后，他就开始出现了持续性胸闷。过了几个小时，他发现情况不对劲，还有胸痛的情况，就马上到当地医院，结果发现是大面积的心肌梗死！虽然在当地医院做了心脏支架，但他的情况仍在不断恶化，当送到丁医生这里时，大面积的心肌梗死以及长时间的心源性休克，已经让医生无力回天。看完之后令人感叹不已，为什么一桶水就能夺走人的生命呢？01一桶冷水也会致命“热胀冷缩”的道理大家都知道。物体在受热之后急速降温，会破坏物体的结构，人当然也不例外。夏日炎炎，人体的血管与毛孔都处于舒张状态，突然而来的冷刺激不仅会造成血管急剧收缩，还会导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉的严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，最后造成急性心肌梗死，危及生命。02夏天洗冷水澡方法很重要炎热的夏季，一个冷水澡能够让人清爽不少，而且洗冷水澡，对身体也确实有一定的好处。所以冷水澡并非不能洗，而是要注意方式方法，最好遵循“循序渐进”的方法。1.先从手脚开始慢慢冲洗。2.毛巾沾湿冷水，缓慢擦湿全身。3.等身体适应冷水温度后，用冷水从下往上开始慢慢冲洗全身。冲洗的时候如有感觉寒冷，应该尽快结束淋浴或者将水的温度升高，避免感冒等其他疾病出现。另外，在夏季游泳时也要遵循“循序渐进”的方法，下水前先往身体上拍些水，等身体适应温度后，再下水，这样可以最大程度降低抽筋的风险。03这几类人不适合洗冷水澡洗冷水澡虽然在一定程度上有益健康，但却不是所有人都适合洗冷水澡，尤其是以下这些人群，更应该注意。1有心脑血管疾病的人皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高，严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水浴，但只能慢慢适应。2关节疼痛者腰椎有问题的人群，如坐骨神经痛、关节炎病人，夏天应避免洗冷水澡，否则受凉后局部血管收缩，肌肉痉挛，椎间盘内压力增加，刺激神经，会导致颈肩腰腿痛急性发作。3激烈运动出汗的人在剧烈运动、劳动后大量出汗时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会引起皮肤血管急速收缩，使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。而且，运动后肌肉疲劳、紧张度增加，再受到冷刺激，还可能引发抽筋、感冒、胃肠痉挛等症。4气血不足的人女性在月经、怀孕与生产坐月子期间，因为身体较虚，气血不足，血液循环差，较不适合洗冷水澡。5刚吃饱的人吃饭时，血液会往胃部流，帮助消化食物，若马上洗冷水澡，会使血液从胃部流到身体其他内脏，影响消化。6刚喝完酒的人喝酒后，皮肤的毛孔全开，洗冷水澡时，又会因冷水急剧收缩，冲击太大，身体会无法承受，极容易发生猝死风险04夏天这样洗澡更健康夏天洗澡，还是提倡使用温水来进行洗澡，一般水温在30度~35度之间为宜，也可根据每个人所感觉的舒适温度进行调整。在这个温度下洗澡，能够促进人体血液循环，增强新陈代谢，有益身体健康。同时，也能镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。另外，洗澡的时间最好控制在15分钟为宜，有些人进了浴室，就好像没有再打算出来一样......过长的淋浴时间会使人体水分丢失，严重的甚至会损伤皮肤表面的皮脂膜，进而出现皮肤干燥，瘙痒等症状。05洗澡时多冲洗这几个部位健康又长寿水冲击的力度相当于一次小幅度的按摩，所以洗澡时可以多冲一冲身上的一些部位，能够起到很好的保健作用，建议用温水效果更好哦~1冲冲关节不少患有风湿性关节炎的人，在洗澡时可以用水冲一冲疼痛的关节，对于疾病有一定的治疗和缓解作用。2冲冲腋下经常搓洗腋窝，可以有效地改善身体的血液供应，刺激淋巴，改善心肺功能，增强食欲，并且还能提高消化能力。3冲冲肩颈不少人都有肩颈酸痛的问题，洗澡时多用温水冲一冲，可以起到很好的舒缓作用，洗完后会感觉整个人都很放松，状态更好。4冲冲小腿肚每天冲洗一下自己的小腿，而且在冲洗的时候按揉一下自己的小腿肚，就可以快速提高身体的温度，从而加快身体的新陈代谢，帮助我们有效燃烧脂肪。夏季洗澡，切勿过分贪凉，提倡多洗温水澡，喜欢冲冷水澡的人也要注意“循序渐进”。。

赵罗梅

静脉曲张弹力袜选购尺寸型号对照表

1、卫风弹力袜分为以下几级压力一级压力初期治疗型（15－30mmHg）：适用于初期静脉曲张、血栓高发人群及其保健预防；营口市中心医院血管外科王建国二级压力中期治疗型（30－40mmHg）：适用于下肢已经有明显的静脉曲张（站立时静脉血管凸出皮肤表面），并伴有腿部不适感的患者（如下肢酸乏肿胀、湿疹瘙痒、抽筋发麻、色素沉着等）、静脉炎、怀孕期间严重静脉曲张、静脉曲张手术后（大小隐静脉剥脱术）患者、深静脉血栓形成后综合症患者；三级高压重度治疗型（40－50mmHg）：适用于下肢高度肿胀、溃疡、皮肤变黑变硬、高度淋巴水肿、整形抽脂术后恢复期等患者。2、根据病变部位选择弹力袜的长度：小腿袜（膝下）、大腿袜（及大腿）、连裤袜（及腰部）如果穿者只是膝盖以下的部位患有静脉曲张，穿小腿弹力袜即可；如果穿者膝盖以上的部位也有症状、需要穿大腿袜或者连裤型弹力袜。3、确定合适的号型（弹力袜分为小号S、中号M、大号L、加大号XL、特大号XXL）量出穿者腿部的三个主要尺寸（厘米）：脚踝（脚脖子最细处）周长、小腿肚最大周长及大腿最大周长，以确定合适的号码，购买连裤袜要根据穿者的身高体重选择号码。

王建国

点穴治闪腰

点对一穴，可缓解“闪腰”作者：刘维忠中华中医药学会副会长、全国中医养生专家王世彪甘肃省名中医、省二院中医首席专家在日常生活中，腰部过于疲劳时，如果再以不正确的姿势搬运重物，容易“闪”到腰，造成损伤，通常伴有剧烈的疼痛，这时候再去刺激腰部穴位可能会痛上加痛，小编介绍一个中医“以远治近”点穴疗法给大家。推荐验方方法1：采取双手抱膝的姿势，左右手的拇指重叠置于承山穴之上，来做指压。如果有力量不足的感觉时，可立起手指来做按压。时间大约为5分钟。方法2：仰卧位，用一只脚的拇指置于另一条腿的承山穴之下，用力按压。点评腰扭伤又称闪腰，民间又叫“岔气”，医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。闪腰时可按摩承山穴，有显著疗效。承山穴在小腿后面正中，踮脚尖时，小腿后侧肌肉人字沟的顶点即是穴位。承山，顾名思义，就是能承受一座山。山，就是我们的人体。人站着的时候，小腿肚子会紧张。承山穴是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。山，还有一层意思，就是我们承受的压力。按压承山，会帮我们负担压力，缓解委顿。在揉按承山时，要由轻及重，开始以感觉到酸胀微痛为宜，逐步地加大力道，但是不要为了追求刺激量而用力过猛，造成损伤。您也可以在每日清晨睡醒时，将两腿伸到床外，让承山穴恰恰搁在床沿上，两腿左右晃动，以推拿承山穴。在按揉过程中，都会有明显的酸胀痛感，一段时间过后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起效了，可以祛除外邪。当出现腰腿疼痛或者抽筋的现象，按摩承山穴也可以收到奇效。中医治疗闪腰还有一个经外奇穴，就是闪腰穴，闪腰时点按后腰痛症状也能迅速缓解。闪腰穴也在小腿肚上，在承山穴与昆仑穴连线上1/3与中1/3交点附近有一压痛点，即为闪腰穴。点按方法是，患者俯卧，医者找出双侧闪腰穴后，用双手拇指猛然点按患者双侧穴位，压放3-5次后，再平揉1-3分钟，以患者忍受且微有出汗为度。接着轻柔、和缓地按摩腰部数分钟结束治疗。一次手法完毕后，患者多有明显好转，每日或隔日一次，1-5次治疗后，腰痛症状就会消失。如果有慢性腰痛建议点按经外奇穴上仙穴，它位于第五腰椎正下方凹处。人体双侧肋弓下缘连线与脊柱的交点对应的是第二腰椎，只要向下再数三个突起就是第五腰椎了。按压时，用一指腹尖端压住穴位，逐渐用力，旋转按压。此穴对慢性腰部疼痛很有效。

刘维忠

春天3个月，养肝3步走！每个月的养肝关键都写好了

春天伊始，大地回春，万物生发，肝脏又要养起来了。肝对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用，是人体的卫兵、净化器。大家都知道春天要养肝，不过在这春三月中，因为温度逐渐由寒转温，肝的阴阳之气也随着春天的气温的变化而变化，所以，每个月对应的养肝方法是不同的。春天三个月，养肝关键三步走，每一步都要走对了！养肝三步正月：助肝阳（2018.2.16~3.16）二月：补肝血（2018.3.17~4.14）三月：降肝火（2018.4.15~5.14）*养肝之日均指农历，括号内为阳历对应日期肝气自测要想护好肝，必须知道自己肝脏的情况是怎样的，如果您在最近怕冷、面色比较青、指甲的颜色也发青、眼睛视物模糊、舌苔白，就代表您可能是肝阳不足了。另外就是，如果您经常容易小腿肚抽筋，尤其是夜里抽得都不能睡觉，甚至腿疼到走路都困难，受一点冷的时候情况就会加重，也是典型的肝阳不足的表现。中医认为肝主筋，肝阳不足的时候，就不能温养筋脉，所以就容易抽筋。春天来了，可是要抓住这三个关键月，养肝了~正月：助肝阳2018年2月16日农历正月初一~3月16日正月廿九农历正月养肝，先助肝阳，来帮助肝脏度过还有些寒冷的时候。五美姜是一个不错的单方。五美姜五份干姜、五份盐制白梅、五份甘草、两份檀香、一份甘松，一起打成粉，然后每次取1克用开水冲服，每天2次。干姜是温性的，有发散风寒、温胃、助阳气的作用；盐制白梅有舒肝、健脾和胃的作用；甘草则被称为中药里的和事佬，具有补气健脾的功效，助攻干姜来补养阳气；檀香能够理气驱寒；甘松有开郁健脾、疏肝理气的作用。这几味药加到一块，就有驱风散寒、助阳的作用了，能让您浑身暖暖和和的、阳气足足地度过正月。二月：补肝血3月17日农历二月初一~4月14日农历二月三十关键第二月，阳气通过一个月的进补已经上了来，现在可以开始大补肝脏——为肝脏补血。这里介绍三个方法：方法一：睡觉养肝不花钱，效果却胜过花钱找养肝重要的就是要睡好觉，尤其是在晚上11点到3点之间，这个时候的睡眠是最重要的，因为这个时候是肝经胆经血最旺的时候，我们全身五脏六腑的血都要在这个时候通过肝脏排毒，人卧血归于肝，所以，在这个时间段进入睡眠状态比吃任何东西都管用。每晚子时（23:00~1:00）开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠比吃任何补品、药品养生都管用。一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。方法二：红枣桂圆直接用一些中药，比如说当归、红枣和桂圆，大家可以做药膳，红枣桂圆直接吃都可以。中老年人吃红枣的时候先剥皮，或者把皮吐掉，因为皮上面虽然有一点营养，但是中老年人要养好脾胃，红枣皮不容易消化，这点营养吐掉不可惜。方法三：五香糕另外就是，肝不好的人，脾往往也不太好。中医认为，肝主疏泄，脾主运化；肝主藏血，脾主统血又为气血生化之源。肝病可累（胃），脾病可及肝，它们是互相影响的。所以要肝脾一起调理，这就不能忘了我们的：五香糕。五香糕原料：面粉一斤、芡实二十克、白术和茯苓各十克、人参五克、砂仁两克。做法：中药都打成粉，和面的时候一起和到里面，然后加点发酵粉，发酵后蒸成馒头就可以了。芡实，又叫鸡头米，可以健脾补肾，另外它有收涩作用；白术是健脾要药；茯苓又健脾又安神，还能祛脾湿；人参是大补元气，益气生津。用这些药材一起做这样一份五香糕，全家人都可以吃，还能补养肝血。三月：降肝火4月15日农历三月初一~5月14日农历四月廿九阳气、血气都充盈起来了，难免就会上火了。农历三月的时候，外界的温度逐渐升高，总体感觉很舒适，不冷也不热，但是在这个时候，您要开始给肝降火了。如果您感到累的时候，脸容易红、或者是爱热爱出汗、容易上火、眼睛发红有红血丝、睡眠也不好时，就要考虑是不是肝火旺了。当肝的津液不足时，就会出现阴不敛阳，肝阳上亢，还会引起高血压、口干咽燥、大便干、手脚心热的表现。而对于肝火旺的人，平时就要多注意补水，早上起来时喝250毫升左右的温水，可以起到预防心梗脑梗的作用。在饮食上，您可以多吃一些酸甜口味的食物，中医认为酸甘化阴，所以多吃酸甜口，可以养阴生津，降肝火，这个酸甜食物很多，比如西红柿、猕猴桃等。吃饭时多吃点西红柿，平常吃水果侧重酸甜味道的就行了。春天三个月，养肝关键三步走，每一步都要走对了这肝脏就会好~助肝阳、补肝血、降肝火，三步走好，肝脏自然好，赶紧发给朋友看看吧！

苗峰

腿抽筋不一定就是缺钙！这些原因你不一定都知道！

导语腿抽筋，可不是缺钙那么简单！腿抽筋，是很多人都经历过的，是非常难受的一件事。有人认为腿抽筋就是缺钙，经常腿抽筋就需要补钙，那么，这种想法正不正确呢?其实要弄清楚这个问题，首先需要了解抽筋的本质。1、什么是抽筋?抽筋，医学上称为肌肉痉挛，是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩，发作时表现为肌肉明显压榨样收缩，疼痛难忍，可持续数秒或数十秒，后逐渐缓解，可残留局部痛感。生活中最常见的抽筋包括运动抽筋和夜间抽筋，常见的抽筋危害不大，或者说不会导致二次伤害，只是会影响生活质量，但若在高空作业、游泳等期间抽筋，可就得当心了。2、抽筋的类型夜间抽筋——包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。疾病性抽筋——见于器质性疾病或者中风后遗症患者，多由于先天性疾病或神经损伤，如癫痫、破伤风、产后痉病、小儿高热惊厥等，肌肉失去支配，过度兴奋导致。中暑抽筋——常见于运动员，与脱水和体内电解质的平衡失调有关。3、抽筋的原因抽筋经常发生在大量运动后或夜间睡梦中，以老年人、儿童常见，而导致腿抽筋的原因很多，除了缺钙，还可能是因为寒冷、体弱、疲乏、血流不畅、出汗过多或者局部压迫等。①低钙血症：在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。所以，儿童和老年人抽筋比较常见。②血管因素：往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现；严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。③过度疲劳：无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。④寒冷刺激：寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。⑤出汗过多：运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。⑥局部压迫：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。所以，抽筋并不一定就是缺钙，缺钙只是其中的一个原因。当反复发作抽筋时需要去医院接受检查，排除血管、神经的器质性病变，以免延误病情，单纯的补钙是解决不了问题的。4、如何预防腿抽筋?改善血供：改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。在医生指导下服用抗血小板聚集药物、改善脂质代类的药物、改善动脉壁结构药物、维生素E等药物，同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。驱寒保暖：尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。适当锻炼：平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力。适当补钙：多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐。5、结语腿抽筋，本不是什么大事，但是也不可小觑。偶尔一次不用过于担心，如果近期常发生一定要查明原因，以免延误了病情。

丁乙

抽筋知多少

抽筋，医学上称为肌肉痉挛，是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩，发作时表现为肌肉明显压榨样收缩，疼痛难忍，可持续数秒或数十秒，后逐渐缓解，可残留局部痛感。主要包括以下几种类型：夜间抽筋——包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。中暑抽筋——常见于运动员，与脱水和体内电解质的平衡失调有关。疾病性抽筋——见于器质性疾病或者中风后遗症患者，多由于先天性疾病或神经损伤，如癫痫、破伤风、产后痉病、小儿高热惊厥等，肌肉失去支配，过度兴奋导致。生活中最常见的抽筋包括运动抽筋和夜间抽筋，常见的抽筋危害不大，若在高空作业、游泳等期间抽筋，可就得当心了。抽筋的原因有哪些？1、缺钙：这是大家平时所熟知的。在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加常发生腿抽筋，青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。2、肌肉连续收缩过快：剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。3、寒冷刺激：如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。4、疲劳过度：当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。5、睡眠姿势不好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，也会引起肌肉“被动痉挛”。6、全身疾病：全身疾病使腿部血管硬化斑块形成，血液循环不良，如心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化，如下肢动脉闭塞症。7、抽筋背后隐藏的较易被忽视的骨科疾病。（1）例如腰椎间盘突出症的患者，腿抽筋的发生率可高达70%。（2）脊柱退行病变随着年龄的增长，会发生退行性改变，如骨质增生韧带肥厚等，压迫脊神经根内血管，造成血流量下降也经常发生腿抽筋。（3）椎管狭窄坐骨神经受压早期会出现腿抽筋症状，进一步会出现间歇性跛行。预防很重抽筋不好受，预防很重要。那么想要减少抽筋的发生，应该怎么做呢？1.驱寒保暖尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。2.适当锻炼平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力；3.适当补钙多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐；4.改善血供改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素C（如新鲜蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆类及其制品）的食物。5.找明原因，积极治疗。提示因为腿抽筋的症状常常被人们忽视，所以，这部分骨科疾病患者会被当作一般腿抽筋或缺钙来治疗而耽误了病情。所以，再次提醒大家，腿抽筋时一定要重视，切不可当做一般缺钙来治疗！！！

王波

闪腰

甘肃村医中医技术之二佰零一2017-02-09闪腰按揉承山穴刘维忠王世彪在日常生活中，腰部过于疲劳时，如果再以不正确的姿势搬运重物，容易“闪”到腰，造成损伤，通常伴有剧烈的疼痛，这时候再去刺激腰部穴位可能会痛上加痛，对此，中华中医药学会副会长、全国中医养生专家刘维忠主任推荐不妨试一试中医“以远治近”点穴疗法，按揉小腿后面正中的承山穴，从而缓解腰部的疼痛。刘维忠主任推荐验方：方法一：采取双手抱膝的姿势，左右手的拇指重叠置于承山穴之上，来做指压。如果有力量不足的感觉时，可立起手指来做按压。时间大约为5分钟。方法二：仰卧位，用一只脚的拇指置于另一条腿的承山穴之下，用力按压。甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院中医首席专家王世彪主任医师点评：腰扭伤又称闪腰，民间又叫“岔气”，医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。闪腰时可按摩承山穴，有显著疗效。承山穴在小腿后面正中，踮脚尖时，小腿后侧肌肉人字沟的顶点即是穴位。承山，顾名思义，就是能承受一座山。山，就是我们的人体。人站着的时候，小腿肚子会紧张。承山穴是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。山，还有一层意思，就是我们承受的压力。按压承山，会帮我们负担压力，缓解委顿。在揉按承山时，要由轻及重，开始以感觉到酸胀微痛为宜，逐步地加大力道，但是不要为了追求刺激量而用力过猛，造成损伤。您也可以在每日清晨睡醒时，将两腿伸到床外，让承山穴恰恰搁在床沿上，两腿左右晃动，以推拿承山穴。在按揉过程中，都会有明显的酸胀痛感，一段时间过后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起效了，可以祛除外邪。当出现腰腿疼痛或者抽筋的现象，按摩承山穴也可以收到奇效。中医治疗闪腰还有一个经外奇穴，就是闪腰穴，闪腰时点按后腰痛症状也能迅速缓解。闪腰穴也在小腿肚上，在承山穴与昆仑穴连线上1/3与中1/3交点附近有一压痛点，即为闪腰穴。点按方法是，患者俯卧，医者找出双侧闪腰穴后，用双手拇指猛然点按患者双侧穴位，压放3-5次后，再平揉1-3分钟，以患者忍受且微有出汗为度。接着轻柔、和缓地按摩腰部数分钟结束治疗。一次手法完毕后，患者多有明显好转，每日或隔日一次，1-5次治疗后，腰痛症状就会消失。如果有慢性腰痛建议点按经外奇穴上仙穴，它位于第五腰椎正下方凹处。人体双侧肋弓下缘连线与脊柱的交点对应的是第二腰椎，只要向下再数三个突起就是第五腰椎了。按压时，用一指腹尖端压住穴位，逐渐用力，旋转按压。此穴对慢性腰部疼痛很有效。

刘维忠

穴位按摩一分钟治愈常见疾病

甘肃老刘众所周知，我们人体是有许多的穴位存在的，而这些穴位几乎分布在我们人体的每一个部位，现在很多人都会用穴位来养生，而不同的部位的穴位的功能是不同的，通过按摩这些穴位可以治疗许多的疾病症……三里穴：保养又治病的穴道外科方面，可以用治腿肿、膝、胻（胫骨）酸。内科方面，伤寒型的感冒，以及羸瘦、劳损，都是因为慢病，而肠胃功能已经很差了，变得羸瘦，还有“气蛊”，气蛊就是腹部因为消化不良以及水份不能良好地排泄而发生鼓胀的样子。还可以用来治疗老花眼、高血压等病症。内庭穴：主治四肢冰冷是足阳明胃经的荥穴，它在脚的第二指、第三指的中间的这个脚丫子上五分，最主要可用以治疗四肢冰冷的现象，可以用治喜爱安静而不喜欢声音的“胃经热象”，长风疹块的瘾疹现象、咽喉痛、呵欠频繁及牙疼。其实频频呵欠就是缺氧了，牙疼在中医的概念上面，认为牙属于阳明，下牙属手阳明大肠经，上牙属足阳明胃经，这里的牙疼就是上牙疼。另外虚极而不能吃东西，针这个穴立刻就好了。曲池穴：善治肘中痛它的作用是“善治肘中痛”，可用以治疗肘的疼痛。又能治疗“偏风”，也就是中风半身不遂症状。大肠经发生问题时也会“筋缓莫梳头”，扎曲池穴也有治疗的能力。还可以用治“喉痹促欲死“，就是喉头的血液循环差了，好像不能吸到气了。又治疗发热、全身性蕁麻疹、瘾疹，由这点来看曲池穴还有改善免疫系统的功能。合谷穴：治疗“头疼并面肿”它可以治疗“头疼并面肿”，合谷还可以治疗“疟病热还寒”，就是疟疾先热而后冷的打摆子症状。也可治齿龃及鼻衄，就是蛀牙和流鼻血。委中穴：治疗腰脊酸痛可以用来治疗腰痛不能站直起来，而且引到背脊梁都沉重不堪，筋也不能够舒展开来。可是必须注意这个穴道不可以使用艾灸，因为它底下有一个很大的血管。承山穴：治疗腰痛、通大便善于治疗腰痛，又可以通大便，用来治疗痔疾、大便难，又能治“脚气并膝肿”。如果肢体的“展转战疼酸，霍乱及转筋，穴中剌便安”，扎了针就会痊愈了。太冲穴：知人生死最主要的作用，可用以判断以及了解人的生死，在这个穴下方有一个动脉经过，如果量测发现这儿的血脉不动了，这个人生命就垂危了。太冲也可以治疗咽喉的毛病以及心脏病，由于肝经主筋，所以它还能治两足走路不方便。并且还可用以治七种疝气中的“偏肿坠”现象，太冲穴就是个很好用的穴道。昆仑穴：加委中穴治疗腰背痛效果好它可以用来治疗足抽筋，腰和臀部疼痛。也被用来治暴喘满冲心，也就是突然的发喘，心区满胀；又可以用来治疗举步行不得，一动就疼得厉害，如果想要求得安乐，可考虑用昆仑穴治疗。昆仑加委中用来治疗腰背痛效果非常的确实。环跳穴：主治“折腰莫能顾”它可以治疗“折腰莫能顾”，就是腰像是被折了似的，不能够弯腰也不能回头。对风、寒、湿三痹都有效；又可治从胯部连到小腿肚的疼痛；转身的时候又重又痛，根本就难以忍受的，扎环跳穴也很快就可以好了。阳陵泉：主治筋痛可治“膝肿并麻木，冷痹及偏风”，膝肿、麻木、疼痛，以及叫做偏风的半身不遂、而“举足不能起”，只要扎针深入六分，极其神妙。凡是扭伤了足踝、膝，或扭伤了任何地方，都可以使用“筋之会，阳陵泉”来治疗。通里穴：主治“突然哑巴”可以治疗“欲言声不出”以及懊恼怔忡这一类的心理层面的毛病。假如病人体质实，就有四肢重以及头、腮、面颊红的情况；如果病人虚就不能吃东西，暴瘖，突然地哑了，或脸面没有颜色而且不光泽都可以使用此穴治疗。列缺穴：治疗头部与颈项的病可用以治偏头痛，还可以治疗遍身麻木，痰涎向上涌出，牙齿咬紧的口噤。

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芝硝封包治疗下肢静脉曲张肿胀疼痛

甘肃村医中医技术之一佰二十九2016-10-20芒硝封包治疗下肢静脉曲张肿胀疼痛刘维忠王世彪下肢静脉曲张是血管外科最常见的病种，在我国发病率大约在9%左右。静脉曲张作为一种常常被忽视的疾病，其危害性是特别大的。如果不能及时治疗很可能造成患者腿部的溃烂，即使在症状较轻的时候，对腿部的美观也会造成一定的影响，因此我们一定要了解，尽早的预防才能避免危险发生。对此，中华中医药学会副会长、全国中医养生专家刘维忠主任推荐用芒硝封包治疗下肢静脉曲张肿胀疼痛有较好的效果，现介绍如下。刘维忠主任推荐验方：用纱布缝制一个大小适宜的布口袋，将200～500克芒硝研磨成粉末装入其中并封口。将装入芒硝的布袋子贴敷于红肿、疼痛的下肢，然后将下肢抬高。持续使用，每日更换1次，5～7天后，下肢的红肿、疼痛明显减轻。甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院中医首席专家王世彪主任医师点评：下肢静脉曲张是指下肢浅表静脉发生扩张、延长、弯曲成团状，晚期可并发慢性溃疡的病变。本病多见于从事长时间站立工作的人群，如售货员、空服人员、教师、美发人员、厨师及运输业的服务人员等。由于我们腿部的静脉血液要从低处流向高出，若人长期处于站立状态，就会增加血液回流的压力，高压力使血液无法正常回流，这样血液挤压在腿部形成静脉曲张。或多见于经常坐着，坐姿不当的IT人员、职业司机、工厂员工及大部分办公室白领等，由于长时间的坐，会导致血管长期处于循环滞慢的状态，也容易引发静脉曲张。也多见于从事长时间蹲着或跪着的工作的人群，如清洁工人、装修师傅、农夫、园艺工作者、汽车修护员及负责机械保养维修的工程师等，需要长时间蹲着或跪着工作，长时间蹲着或跪着都会增加下肢的压力，使血液无法正常流动，因此，也易引起静脉曲张。本病未破溃前屑中医“筋瘤”范畴，破溃后屑“臆疮”范畴。下肢静脉曲张是静脉系统最重要的疾病，也是四肢血管疾患中最常见的疾病之一。通常在四肢血管疾病的大多数病例中，常因静脉曲张及其合并症尤其是溃疡而就诊。中医认为是由于长期从事站立负重工作，劳倦伤气，或多次妊娠，气滞血瘀，血壅于下，结成筋瘤。早期感觉患肢坠胀不适和疼痛，站立时明显，行走或平卧时消失。后浅静脉逐渐怒张，小腿静脉盘曲如条索状，色带青紫，甚则状如蚯蚓样。芒硝又名朴硝，为灰白色颗粒状矿物类中药，生性脆而易碎，其主要成分为硫酸钠、硫酸钙、硫酸镁等。中药学中阐述芒硝性味苦咸，大寒，具软坚泻下，清热泻火之功效，外用可软坚散结，消肿止痛。在使用本方是要注意，芒硝需要细细研碎，装入布袋后妥善固定患处防止移位。定时观察芒硝性状，当发现芒硝变硬结晶颗粒变大时，应及时更换。保持皮肤清洁卫生、干爽，避免刺激，及时更换污染的被服。将下肢抬起，利于静脉回流，加快水肿消退。避免水肿的下肢受到挤压和摩擦，动作轻柔。加强巡视病人，观察患处的皮肤情况及用药后的反应。我们常用本方治疗下肢静脉曲张肿胀疼痛较剧烈的患者，对缓解肿胀疼痛疗效很好。也用于本病的术前准备治疗，尤其是患者并发血栓性静脉炎，表现为一个局限的曲张静脉骤然出现疼痛、发热，检查时，可发现局部灼热，有轻度肿胀，可以扪到线条状的硬索，西医治疗效果不明显，我们运用中药芒硝封包治疗效果非常好。温馨提示：预防下肢静脉曲张小妙方：1.足浴：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道粘膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。经常站立者，易患“下肢静脉曲张”疾病，而足浴能加快腿部血液循环，使腿部的静脉血液及时向右心回流，有利于减轻腿部的静脉瘀血，防治下肢静脉曲张。另外，临睡前用热水泡泡脚，还有助于安神去烦，催眠入睡，使睡眠更加深沉和香甜。2.按摩脚：洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷中）。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。3.高抬贵脚：每天将双脚翘起2－3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。4.搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一只腿。此法能增强腿力。5.扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20－30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。6.扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可冶下肢乏力、膝关节疼痛。7.甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使腿尖前向上翘起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。一

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