病请描述： 说起遗精，它一般是指非性生活状态下发生的射精现象，多数遗精可发生在睡眠状态下，频繁遗精对身心健康都有害处，会出现精神萎靡、头晕乏力、腰腿酸软等现象。那么经常遗精怎么办，不妨尝试中医调理，中医把中医分为四种类型，下面来为大家介绍一下。 1、君相火旺型 表现：患者常见遗精梦泄，性欲亢进，易举易泄，心中烦热，头晕目眩，精神不振，倦怠乏力，心悸不宁，善恐健忘，口干多饮，小便短赤，舌质红，苔少或薄黄，脉细数。 治法：清心安神，滋阴清热。 2、湿热下注型 表现：患者常见遗精频作，小溲黄赤，热涩不畅，口苦而黏，心烦少寐，口舌生疮，大便溏臭，或见脘腹痞闷，恶心，舌质红，苔黄腻，脉濡数或滑数。 治法：清热利湿。 3、劳伤心脾型 表现：劳累则遗精，心悸不宁，失眠健忘，面色萎黄，四肢困倦，纳少腹胀，食少便溏，大便溏薄，舌质淡胖边有齿印，苔薄白，脉细弱。 治法：调补心脾，益气摄精。 4、肾虚不固型 表现：梦遗频作，多为无梦而遗，甚至滑精，腰酸膝软，咽干，心烦，头昏耳鸣，健忘失眠，低热颧赤，形瘦盗汗，发落齿摇，舌红少苔，脉细数。 治法：补肾益精，固涩止遗。 自我介绍： 苏州哪里治疗遗精好？本人沈利华，为上海交通大学附属第九人民医院中医科副主任医师，上海宝山区中西医结合医院肿瘤科任副主任医师，苏州国医堂名医便民工作室专家，上海中医药学会肿瘤会分会委员，上海市男性病研究中心委员。曾跟随临床大家“现国医大师”上海著名中医肿瘤专家刘嘉湘、上海著名肿瘤专家徐振晔教授学习诊治肿瘤经验，深受启蒙。钻研中药抗瘤40多年,在《中医杂志》等国内外期刊发表专病论文数十篇。曾任上海中医药学会肿瘤会分会委员；上海市男性病研究中心委员；曾获全国中青年医生科研成果奖和上海市十佳抗癌明星等荣誉称号。 坐诊时间： 每周日全天在苏州国医堂相城店坐诊。
沈利华 2024-02-02阅读量1919
病请描述：身高逆袭不是梦：科学解析儿童骨骼发育的奥秘 亲爱的家长们，你们是否曾想过自家的孩子能像童话中的小矮人那样，在一夜之间实现身高的华丽逆袭呢？虽然现实生活中没有魔法棒，但借助科学的力量，我们完全可以帮助孩子们最大化挖掘生长潜能，让“海拔”不再是梦！今天，就让我们一起走进这场妙趣横生的骨骼发育大冒险，揭示儿童长高背后的那些“骨”事！ 【第一站：骨骼发育的神秘蓝图】 每个孩子的体内都有一幅独特的生长蓝图——骨骼。就像乐高积木一样，它们通过不断的分裂、增殖与钙化，构筑起我们的身体框架。人体约有206块骨头，而儿童期正是这些骨骼“砌砖”的黄金时段。特别要注意的是，有一种神奇的“软骨”，它好似骨骼界的孙悟空，可以七十二变，最终转化为坚硬的骨骼，支撑着孩子们的身体向上拔节。 【第二站：营养是骨骼的“能量石”】 想让孩子身高逆袭，首先得给他们的骨骼提供充足的能量。蛋白质是构建骨骼大厦的重要基石，钙质则是骨骼坚固的钢筋铁骨，维生素D则如同一位优秀的项目经理，确保钙质精准送达骨骼工地。此外，镁、锌等矿物质也是骨骼建设中不可或缺的小助手。所以，让孩子爱上牛奶、鸡蛋、豆制品以及富含维生素D的鱼类和阳光，就能为骨骼发育注入源源不断的活力。 【第三站：运动是骨骼发育的活力教练】 除了内在的营养供给，外在的锻炼也不容忽视。跳跃、跑步、游泳、篮球等有氧运动，就像是骨骼的专属健身课程，能刺激生长激素分泌，增强骨密度，从而助力骨骼拉长增高。别忘了，适当的户外活动还能促进维生素D的合成，可谓一举两得。所以，与其让孩子沉迷于电子屏幕，不如鼓励他们拥抱大自然，做一名快乐的“运动小达人”。 【第四站：睡眠是骨骼的“修复工坊”】 夜幕降临，人体的小工厂并未停工，反而是生长激素这位“夜间工程师”悄然开始高效作业。研究揭示，当孩子沉浸在深度睡眠中时，生长激素如泉水般涌动，达到分泌峰值，为骨骼修复与增长提供源源不断的动力。因此，确保孩子每晚都能享受到充足且高质量的睡眠，就如同为骨骼打造了一座永不停歇的夜间修复工坊，在静谧之夜悄无声息地助力骨骼逆袭成长。而每一个安详甜美的梦境背后，都可能隐藏着一次骨骼发育的重要飞跃。 结语 骨骼发育的奥秘其实就在我们身边，只需用心观察，科学引导，每一个孩子都有可能在生长的道路上完成一场精彩的身高逆袭。当然，遗传因素虽无法改变，但后天的努力也能书写出令人惊喜的成长篇章。亲爱的家长们，让我们一起用爱与智慧陪伴孩子探索生长的无限可能，共同见证他们在科学指引下的茁壮成长，实现那美丽的身高逆袭之梦！
生长发育 2024-01-31阅读量1897
病请描述：儿童焦虑症：原因、症状与对策 儿童焦虑症是一种常见的心理健康问题，在现代社会中越来越普遍。它指的是儿童在面对一些正常的生活压力和挑战时，出现过度担忧、紧张和恐惧的情绪反应，严重影响了他们的日常生活和学习。 首先，让我们来了解一下儿童焦虑症的症状。儿童焦虑症的表现多种多样，包括但不限于以下几种：持续的担心和忧虑，常常是与实际情况不相称的；过度敏感和易怒，对于小事情容易激动和烦躁；身体症状，如头痛、胃痛、腹痛等；睡眠问题，如入睡困难、多梦、夜惊等；社交障碍，害怕与他人交往或表现自己；拒绝上学或参加集体活动；反复出现不适当的行为，如咬指甲、扯头发等。 儿童焦虑症的原因可以是多方面的，包括遗传因素、家庭环境、学校压力、社交因素等。有些孩子可能天生就对压力更敏感，而另一些孩子可能在经历了一些创伤性事件后出现了焦虑症状。此外，父母的过度保护、过高的期望以及家庭中的冲突和不稳定也可能增加孩子焦虑症的风险。 那么，如何帮助孩子应对儿童焦虑症呢？以下是一些建议： 1. 建立良好的家庭氛围：提供稳定、温暖和支持的家庭环境对于孩子的心理健康至关重要。父母应该尽量保持冷静和平和的状态，避免在孩子面前表现出过度的焦虑和压力。 2. 培养积极的心态：鼓励孩子树立积极的自我形象和信念，帮助他们发现自己的优点和长处。教导他们面对挑战时采取积极的态度，学会从失败中学习和成长。 3. 提供适当的支持：了解孩子的需求和困扰，给予他们情感上的支持和理解。同时，也要帮助他们建立解决问题的能力和应对压力的技巧。 4. 建立规律的生活习惯：确保孩子有足够的睡眠和休息时间，保持健康的饮食习惯，适度参与体育活动和放松娱乐。 5. 寻求专业帮助：如果孩子的焦虑症状严重且持续时间较长，影响到他们的日常生活和学习，家长应该及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助。专业人士可以对孩子进行评估和诊断，并提供相应的治疗和支持。 最后，我们要明确儿童焦虑症是可以治疗和管理的。通过家长的关注和支持，以及专业人士的帮助，许多孩子可以克服焦虑症的困扰，重新获得快乐和自信的生活。同时，我们也要加强对儿童心理健康的重视和关注，为他们提供一个健康、安全的成长环境。
生长发育 2024-01-25阅读量1977
病请描述： 如今很多男性都会频繁的出现遗精的情况，这种情况长时间存在会导致男性的性功能受到影响，甚至还有可能会导致不孕不育出现，尤其是从中医的角度来说，遗精可能会严重的损伤到肾阴以及肾阳，导致其他疾病的出现，那么病理性得遗精是怎么回事呢，让我们一起来看看吧。 遗精，一种生理现象，是指不因性交而精液自行泄出，有生理性与病理性的不同。中医将精液自遗现象称遗精或失精。有梦而遗者名为"梦遗"，无梦而遗，甚至清醒时精液自行滑出者为"滑精 ”。 中医认为病理性遗精主要是由肾虚导致的，患者由于频繁性生活、过度劳累出现肾脏精气阴阳不足的情况，进而出现遗精的症状；还有患者气血不足导致的，患者由于饮食不当、过度劳累会出现气血运行不畅的情况，进而导致遗精的症状。还有湿热导致的，患者由于患者饮食不当、长期处于潮湿环境等原因会出现湿热下注的情况，进而导致遗精的症状。 中医治疗遗精的优势 中医治疗遗精通过辨证论治的方法，根据患者的表现进行辨证分型，根据不同分型分别采用温肾固精、滋阴摄精、益气养血、清心安神、清热利湿等不同的方法进行治疗。通过调整脏腑功能和气血阴阳的平衡，恢复精液的正常排泄功能，从而达到治疗遗精的目的。同时，中医治疗在一定程度上可以改善患者体质、提高生活质量。 自我介绍： 苏州哪里治疗遗精好？本人沈利华，为上海交通大学附属第九人民医院中医科副主任医师，上海宝山区中西医结合医院肿瘤科任副主任医师，苏州国医堂名医便民工作室专家，上海中医药学会肿瘤会分会委员，上海市男性病研究中心委员。曾跟随临床大家“现国医大师”上海著名中医肿瘤专家刘嘉湘、上海著名肿瘤专家徐振晔教授学习诊治肿瘤经验，深受启蒙。钻研中药抗瘤40多年,在《中医杂志》等国内外期刊发表专病论文数十篇。曾任上海中医药学会肿瘤会分会委员；上海市男性病研究中心委员；曾获全国中青年医生科研成果奖和上海市十佳抗癌明星等荣誉称号。 坐诊时间： 每周日全天在苏州国医堂相城店坐诊。
沈利华 2024-01-22阅读量1723
病请描述：家长请勿盲目害怕激素治疗而完全依赖中药，中医并不能完全治愈儿童中枢性性早熟！ 首先，需要明确的是，中医并不能完全治愈儿童中枢性性早熟。然而，中医治疗可以帮助缓解儿童中枢性性早熟的症状，减轻患儿的痛苦。 在中医理论中，中枢性性早熟可能源于肾阴虚、相火旺的体质，这可能与身体的内分泌调节系统的提前发动和功能亢进有关。中医治疗儿童中枢性性早熟主要是根据小儿生长发育特点，在辨证施治的基础上，采用滋肾阴泻相火的中药进行治疗。 常用的中药材包括生地、炙龟板、黄柏、知母等，它们都具有滋阴补肾、泻火解毒等功效。这些中药可以调节患儿的内分泌系统，抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能亢进，从而减缓骨骼生长，延缓第二性征的发育。 其中，生地具有滋阴补肾、凉血清热的作用，可以改善肾阴虚引起的潮热、盗汗等症状；炙龟板则具有滋阴潜阳、补肾健骨的功效，可以治疗相火旺引起的失眠、多梦等症状；黄柏和知母则具有清热泻火、解毒消肿的作用，可以改善内分泌系统的异常活动。 中成药方面，大补阴丸和知柏地黄丸等经典方剂也被广泛应用于治疗儿童中枢性性早熟。这些中成药是在辨证施治的基础上，根据患儿的具体情况配制而成的，具有滋阴补肾、调节内分泌等功效。 总之，中医治疗儿童中枢性性早熟注重个体化辨证施治，根据患儿的体质和病情制定针对性的治疗方案。通过滋肾阴泻相火的方法，调节内分泌系统功能，减缓骨骼生长和第二性征的发育，从而达到治疗目的。 然而，中医治疗并不能完全治愈中枢性性早熟。对于病情较重的患儿，中医治疗只能起到辅助作用，仍需配合医生进行临床治疗。临床治疗主要是以促性腺激素释放激素类似物（GnRHa）治疗或性激素治疗为主要方法。这些治疗方法可以有效抑制体内性激素水平，延缓骨骼生长和第二性征发育，从而减轻患儿的痛苦。 因此，家长在面对儿童中枢性性早熟时，应该积极配合医生的治疗建议，同时可以辅助中医治疗以缓解患儿的症状。需要注意的是，中医治疗不能完全替代临床治疗，只能起到辅助作用。家长应该在医生的指导下，合理选择治疗方法，确保患儿得到最好的治疗。 除了中医治疗外，家长还可以采取以下措施来帮助患儿缓解症状： 1. 饮食调理：患儿应该避免食用含有激素的食物，如蜂王浆、油炸食品等。建议多吃新鲜水果和蔬菜，保持饮食均衡。 2. 运动锻炼：适当的运动可以促进骨骼生长和身体健康，减轻患儿的痛苦。建议患儿进行适当的户外运动，如散步、慢跑等。 3. 心理支持：中枢性性早熟可能会对患儿的心理造成一定的影响，家长应该给予患儿足够的支持和鼓励，帮助其树立信心，积极面对疾病。 4. 定期检查：患儿应该定期进行身体检查，包括身高、体重、性征等方面的检查，以便及时发现和治疗问题。 除此之外，家长可以从以下几个方面来帮助患儿缓解中枢性性早熟的症状： 1. 保证充足的睡眠：良好的睡眠质量有助于身体恢复和健康成长。家长应该确保患儿有足够的睡眠时间，并保持规律的作息习惯。 2. 保持心情愉快：心情愉悦有助于身体健康，家长可以鼓励患儿参加适当的娱乐活动，如音乐、绘画等，以减轻其心理压力。 3. 避免过度压力：过度的学习压力可能会加重患儿的症状，家长应该合理安排患儿的学习和生活，避免过度压力。 4. 防止肥胖：肥胖可能会加重患儿的症状，家长应该注意患儿的饮食健康，避免高热量、高脂肪的食物，鼓励其进行适当的运动。 5. 及时就诊：如果患儿的症状持续加重，家长应该及时带其去医院就诊，以便及时采取治疗措施。 总之，当家长面临儿童中枢性性早熟的问题时，他们应该保持一个积极和坚定的态度，并采取综合的治疗措施。除了传统的中医治疗方式外，家长还可以从多个方面给予患儿全面的支持，例如调整饮食、鼓励适当的运动以及关注患儿的心理健康。同时，家长应该定期带患儿去医院进行复查，以便及时发现并解决可能出现的问题。只有通过家长和医生的共同努力，患儿才能够减轻病痛，健康快乐地成长。 家长在面对儿童中枢性性早熟时，应积极配合医生的治疗建议，为患儿提供全面的身心支持。饮食方面，可以为患儿提供营养均衡的饮食，确保他们的身体得到足够的营养和能量。运动方面，鼓励患儿进行适当的运动，增强身体素质和免疫力。心理方面，关注患儿的情绪变化和心理需求，给予他们足够的关爱和支持。 此外，家长应该定期带患儿去医院就诊，以便及时发现和治疗问题。通过定期的复查和医生的指导，家长可以更好地了解患儿的病情变化和治疗方案，从而更好地协助医生进行治疗。 在医生和家长的共同努力下，患儿可以减轻痛苦健康成长。通过综合治疗措施的支持和关注，患儿可以逐渐恢复健康，并且更好地适应生活和学习。
生长发育 2023-12-12阅读量2504
病请描述：患者倪某，男，因转移性肠肿瘤来付主任处就诊，患者于三月前出现寐差，入睡困难，夜梦多。付主任从病人整体入手，对其舌脉以及其他症状入手，给予病人特异性治疗，用药酸枣仁、煅龙骨、牡蛎等，以滋阴安神，取得良好的治疗效果。刻下患者睡眠质量明显改善，舌边红，苔中后部黄腻。 案语： 不寐是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。 不寐的病因虽多，但其病理变化，总属阳盛阴衰，阴阳失交。一为阴虚不能纳阳，一为阳盛不得入于阴。其病位主要在心，与肝、脾、肾密切相关。《灵枢·大惑论》曰：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”这是在讲因卫阳盛于外，营阴虚于内，卫阳不能入于阴，引起不寐。 不寐辨证首分虚实。虚症，多属阴血不足，心失所养，临床特点为体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘。实证为邪热扰心，临床特点为心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤。次辨病位，病位主要在心。由于心神的失养或不安，神不守舍而不寐，与肝、胆、脾、胃、肾相关。如急躁易怒而不寐，多为肝火内扰；脘闷苔腻而不寐，多为胃腑宿食，痰热内盛；心烦心悸，头晕健忘而不寐，多为阴虚火旺，心肾不交；面色少华，肢倦神疲而不寐，多属脾虚不运，心神失养；心烦不寐，触事易惊，多属心胆气虚等。治疗当以补虚泻实，调整脏腑阴阳。
付晓伶 2023-12-04阅读量1177
病请描述：体育运动是一种被广泛认可的健康活动，它不仅有助于身体健康，也是维护大脑健康和心理健康的“忠实卫士”！ 运动可以增加心脏跳动、促进血液循环，从而提供更多氧气和营养物质给大脑。此外，运动还通过一些特定的生理和心理机制来维护大脑和心理功能，让我们一起来了解一下吧！ 运动的生理效应： 调节神经递质释放：锻炼有助于大脑释放某些神经递质，如多巴胺、5-羟色胺、以及β-内啡肽等，这些物质与情绪调节密切相关（多巴胺被认为与奖赏机制和愉悦感有关，5-羟色胺能改善焦虑抑郁情绪，而内啡肽则是一种天然止痛剂），因此锻炼能减轻紧张感而“化压力于无形之中”，并能对抗抑郁情绪、提升“幸福力“！ 增加神经营养因子：体育锻炼可以促进某些神经营养因子的释放，如BDNF（脑源性神经营养因子）等，从而促进神经元的生长、连接和修复，有助于改善大脑的认知功能，包括记忆、专注力、反应能力等。 平衡免疫反应：适度的运动一方面可以提高免疫细胞的活性，提高机体免疫力，另一方面又促进免疫反应的平衡，避免出现过激的炎症反应。后者不仅可以减轻某些过敏性疾病的症状（如过敏性鼻炎），更重要的是可以降低中枢炎症（neuroinflammation），而对中枢炎症的遏制可以减少大脑细胞的死亡、保护脑功能哦！ 调节犬尿氨酸（KYN）代谢通络：KYN通路是色氨酸代谢为5-羟色胺过程中的一条竞争通路，规律运动可以中枢5-羟色胺合成增加，同时使得KYN通路产生更多中枢保护性物质（如犬尿喹啉酸）而不是毒性物质（如喹啉酸），从而保护大脑、并能缓解抑郁焦虑情绪。 改变大脑结构：定期的体育锻炼可以改变大脑结构。例如，运动可以增加海马体（一个与学习和记忆有关的区域）的大小，并促进新神经元的生成。此外，体育锻炼还可以增加前额叶皮层的灰质容量，该区域与决策、自我控制力和注意力有关。所以说：有运动加持，提高学习状态不是梦！ 运动的心理效应： 增加自我效能：通过改善身体素质和塑造健康体态，改善个人对自身形象的认知，增强个体的自信心和自尊心。 促进社交互动：正所谓“一个好汉三个帮，一个篱笆三个桩“，参与团队体育运动可以提升社交技巧、增加社交互动，以及改善情感支持和人际关系，提升归属感和幸福感。 培养心理韧性：体育锻炼的挑战性能够培养坚持、毅力和自律等心理品质，增强个人的心理韧性，从而更好地应对生活中的困难和逆境。 什么样的运动形式最佳？ 一般认为每周三次、每次45分钟左右的有氧运动对心理健康的促进最大，有不少研究证明上述运动方案可以缓解成人和青少年的抑郁症状。 有氧运动是指主要由氧气参与供能、一般指持续15分钟以上还有余力的运动。有氧运动一般具有韵律，如步行、快走、、游泳、跳健美操等。 非有氧运动，包括如举重、投掷、跳高等爆发性运动，以及瑜伽、普拉提等拉升性运动对心理健康的影响还需要更多研究证据，但这些运动也对健康有益，可以搭配进行。 体育运动过程中需要注意身什么？ 首先，要重视运动前的热身和运动后的拉升放松，避免运动损伤。 其次，在过度劳累、或睡眠不足的情况下不宜运动，特别不要剧烈运动，需要适当休息和补充睡眠后再运动。 最后，正所谓“一次吃不成个胖子”，过度激烈、过度频繁、或一次运动时间过长可能会引发机体的炎症反应，反而有损健康。一般来说，一次的运动时间最长不宜超过1.5小时。 作者:同济大学附属东方医院临床心理科主任康传媛
康传媛 2023-11-20阅读量857
病请描述： 周先生，45岁，上海人，主诉：左侧睾丸疼痛半年，前段时间经人介绍来我处就诊。 初诊，周先生左侧睾丸疼痛，头晕，记忆力下降，腰酸痛，乏力，多梦，大便稍烂，纳食差，舌淡红苔白腻，脉细弦。诊断为左侧附睾炎，无精子症，于是我为他开了益气补肾、行气散结的方子治疗。 二诊，周先生告诉我上方服用后，症状变化不大，于是我在上方的基础上加强活血祛瘀。 三诊，周先生左侧睾丸疼痛基本消失，头晕、汗多乏力、腰酸、睡眠改善，于是我在上方的基础上稍作调整，让他继续服用14剂。 14剂后，周先生睾丸疼痛消失，其他不适症状也基本消失。 后随访至今未再复发。 自我介绍： 苏州哪里治疗附睾炎好？本人沈利华，为上海交通大学附属第九人民医院中医科副主任医师，上海宝山区中西医结合医院肿瘤科任副主任医师，苏州国医堂名医便民工作室专家，上海中医药学会肿瘤会分会委员，上海市男性病研究中心委员。曾跟随临床大家“现国医大师”上海著名中医肿瘤专家刘嘉湘、上海著名肿瘤专家徐振晔教授学习诊治肿瘤经验，深受启蒙。钻研中药抗瘤40多年,在《中医杂志》等国内外期刊发表专病论文数十篇。曾任上海中医药学会肿瘤会分会委员；上海市男性病研究中心委员；曾获全国中青年医生科研成果奖和上海市十佳抗癌明星等荣誉称号。 坐诊时间： 每周日全天在苏州国医堂相城店坐诊。
沈利华 2023-11-17阅读量1823
病请描述：很多患者对邪热不是太理解，也不知道厉害，这是一种类似高频的能量，可以跟“阴邪”相媲美，只不过这种由病毒演变而成的能量，偏阳性，更容易造成心神不宁，早醒，多梦等不适，早期主要是心慌，胸闷，或者气短，或者更容易出汗，这些跟普通的病毒感染造成的反应也类似，而且根本无法探测，更重要的是，这种高频能量，可以长期存在体内，时间久了以后，容易造成情绪低落，善悲欲哭等抑郁倾向，而且可以从有机体传播到另一个有机体，所以我每天接触患者，又能清晰地探测到这种频率的能量，然后，我就是那个“倒霉蛋”，体内邪热蛰伏，导致气脉震动，牙龈肿痛，眼肌痉挛等不适，所以，只好赶紧加强剂量，一顿三支六神丸，吃完后，就觉得头脑比较清爽，但是肠胃隐隐不适，有东西堵在中焦，温温欲吐，确实这个邪的影响蛮大的哈，只能继续吃药💊了
张平 2023-11-10阅读量1134
病请描述：处暑，公历8月23日是今年的第十四个节气。交节《月令七十二候集解》中说：“处暑，七月中。处，止也，暑期至此而止矣”，人们可以明显感觉到太阳开始偏南了，随着太阳高度的继续降低，所带来的热力也随之减弱，这时三伏已近尾声，往往白天热，早晚凉，昼夜温差较大，而且不时有秋雨降临。这也符合上海中心气象台报告：8月22日后一周天气云系增多，阵雨相伴，有望气温下降。 一、切勿贪凉 处暑又是气温变化较大的一个节气。副热带高压的南移，处暑前后我国江南和东南沿海地区还要在经历一段时间的炎热天气，这也就是俗称的“秋老虎”了。因为处暑后十八日就要过了白露了。所以在江南一带，也有“处暑十八盆”的俗谚。也就是说处暑之后，每天都还要洗一个澡才行。所以古人说：“秋初夏末，热气酷甚，不可脱衣裸体，贪取风凉”，还有“七九六十三，夜眠寻被单”的说法，大家切记“一场秋雨一场寒”的道理，所以这个时候要适时地增加衣物了，尤其是对老人和孩子更是如此。 二、慎用空调 虽大家在“苦夏”之际有赖空调“续命”，但是毕竟处暑后已经进入秋季，应该多开窗，少开空调，一是保持空气流通，二是肃秋之气可以屋内的荡涤暑热、湿浊之邪。建议白天通风为主，空调和风扇可以灵活穿插使用，不能长时间空调下工作休息，夜间建议关闭空调、雨天关窗，防止寒邪、湿邪乘虚而入，损耗阴津，造成秋季新一轮“空调病”。 三、化解秋乏 另外，处暑后往往阴气增、阳气减，人体阳气也应更加内敛，白天懒散不爱动的“秋乏”症候频频出现，需要我们改掉暑热之下晚睡的习惯，务必晚上22：00点前入眠，只有确保充足的夜间睡眠，每天白天适当保持半小时左右午睡才能化解秋乏，也符合“天人合一”的养生原则。(参考“子午流注”部分章节) 四、饮食清淡 三伏以来，很多人的脾胃都会变得比较虚弱。所以刚入处暑时节，建议饮食当以清淡为主。可以多食用一些冬瓜、薏米、莲子等健脾养胃的食物，每天一碗薏米莲子粥，会是不错的选择。 但值得强调的是清淡绝不是意味着“素食”，考虑脾胃已然虚弱，当然也反对大鱼大肉、辛辣之品或烧烤的食物，民间还有“处暑送鸭，无病各家”一说，如您没有明显的“三高”表现或者甲状腺结节，可以选吃一些鸭肉、黄鳝、瘦猪肉、海产品等，切勿口味太重，这样既可以补充营养，又可以缓解秋燥的状况。 五、酸甘化阴 关于秋燥，中医理论素有“酸甘化阴”一说，如有的食物味酸、有的食物甘甜，在中医理论中，这些食物都具备养阴的作用吗，脾胃功能强健的前提下，初秋“处暑”适当吃点清热健脾安神的蔬果还是可行的，以下推荐： 1.胡萝卜 胡萝卜味甘、性平，是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。当美女们经历了夏天的毒太阳，皮肤逐渐发暗;当您视力模糊的时候，胡萝具有清热解毒、补中安脏、明目之功效，此外，因为富含多种维生素，可治疗维生素A引起夜盲症，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润。但如您矢气频作、胃部嘈杂，还是要禁食的。 此外，需要注意的是胡萝卜中主要是脂溶性维生素，只有溶解在油脂当中，才能在人体的小肠黏膜作用下转变成为维生素A而被吸收，因此做胡萝卜菜时要适当多放油，最好胡萝卜煮得酥烂，和各种肉类同时烹饪，这样更容易促进营养物质的吸收。 2.红薯 红薯性味甘平，《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用;处暑适合吃红薯，可以健脾通便。但不适合胃脘疼痛、泛酸嘈杂、大便次数较多的患者。 3.梨 梨甘微酸，据《本草纲目》记载，梨可“润肺凉心、消痰降火”，处暑吃梨能利尿通便、润肺止咳、缓解秋燥。在秋季气候干燥时，如您常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一个梨可缓解秋燥，有益健康。但值得注意的是本品性寒凉，故一次不要吃得过多;脾胃虚寒者、大便溏薄者、糖尿病患者不宜吃生梨。 4.苹果 苹果性味甘酸而平，富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥。最新的研究发现，多食苹果能增强肺功能和预防肺癌，患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果，但它不适合腹胀、泛酸、大便干结、血糖升高的人群。 5.葡萄 葡萄性味甘平，微酸，同样是目前很好的时令水果，有补血活血、补脑安神、除烦明目的功效，适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用。人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。建议带果皮一起吃，但一定要泡洗干净，防止误食果皮上残留的农药;此外，吃葡萄也可带籽吃，葡萄籽有很好的抗氧化、抗衰老和抗癌作用。但它不适合胃痛、泛酸、大便干结、血糖升高的人群。 6.木瓜 木瓜味酸、性温，含木瓜还原糖、齐墩果酸、维生素C、木瓜酸等，有抗菌和保肝的作用，此外还含有多种氨基酸以及矿物质，据分析，半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素C的需求。木瓜所含的齐墩果酸可保护肝脏，软化血管壁，降低血脂及抗炎抑菌，足见常吃木瓜的好处。木瓜尤其适宜营养缺乏、消化不良、肥胖和产生缺乳的人常食。由于木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，故每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食;孕妇不宜吃木瓜，因为木瓜可引起子宫收缩，导致腹痛，甚至流产。此外，胃痛、胃酸过多者不宜食用。 7.百合 百合味甘微苦性微寒，是凉血清热、滋阴润燥、健胃理脾的滋补之品。鲜百合甘甜美味，具有润肺止咳、养心安神的功效。鲜百合含有丰富的黏液质，能够健胃养肺，适合口臭、口舌生疮、咳嗽、肺结核以及心悸患者，但都不宜过食，对阴虚咳嗽和肺燥的效果会更好，也能改善热病后的精神恍惚、虚烦惊悸、失眠多梦和余热不清。同时，百合含有多种生物碱能够防癌治癌，能预防白细胞减少，提高人体的体液免疫。但大便溏薄、阳虚畏寒患者禁忌。 处暑之际，如若出现咳嗽、痰多、胃痛、腹痛、腹泻、便秘、咽干、关节酸痛、舌苔厚腻或白腻等症状。当然应及时纠正不良生活习惯，调整生活节奏，防风御寒，坚持中医治疗后都有不同程度恢复。
刘晏 2023-10-27阅读量1882