病请描述：脂肪侦探，与孩子一起追踪肥胖背后的隐形线索 在这个快餐文化盛行的时代，儿童肥胖率逐年攀升，成了家长心中挥之不去的隐忧。肥胖，看似只是脂肪的累积，实则背后隐藏着复杂的生理与环境因素。今天，让我们化身“脂肪侦探”，与孩子一同揭开肥胖的神秘面纱，追踪那些不易察觉的隐形线索。 一、基因的密语 遗传密码：研究表明，遗传因素在肥胖中扮演重要角色。如果父母双方或一方肥胖，孩子肥胖的可能性显著增加。遗传不仅影响代谢速率，还决定了脂肪分布。 二、生活习惯的印记 ①饮食习惯：高热量、高糖分、高脂肪的快餐和加工食品是肥胖的罪魁祸首。快餐虽便捷，却常伴随着过量的卡路里摄入，缺乏营养均衡。 ②静坐时代：电视、平板电脑和手机的普及，让孩子沉迷于室内活动，减少了户外运动时间。缺乏足够的体力活动，燃烧的热量少于摄入，脂肪囤积。 三、睡眠的缺失——梦的魔咒 充足的睡眠对儿童至关重要。缺乏睡眠会影响生长激素分泌，增加饥饿激素（如胰岛素样生长因子-1）水平，降低饱腹感激素（如瘦素），导致食欲增加。 四、心理因素的阴影 压力、孤独、抑郁等负面情绪通过影响饮食行为，成为肥胖的隐形推手。不少孩子倾向于用食物作为安慰，导致过度进食。 五、环境的密网 居住环境影响孩子的活动空间和饮食选择。缺乏安全的游乐场所、便利店易得的不健康食品，都是肥胖的外部因素。 六、探索对策：破解肥胖的密钥 ①家庭饮食改造：引入健康饮食习惯，多蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少快餐频率，全家一起参与，营造健康饮食氛围。 ②动起来：增加户外活动，家庭散步、骑车、球类运动，让运动成为日常生活的一部分，培养孩子的运动爱好。 ③优质睡眠：建立良好的睡眠习惯，确保孩子每晚有足够的休息时间，创造安静、黑暗的睡眠环境，限制睡前使用电子设备。 ④情绪支持：关注孩子的情绪健康，开放沟通，鼓励表达，用正面的方式处理压力，避免食物成为情绪的慰藉。 ⑤环境优化：选择居住周边有绿地、操场的环境，减少不健康食品的诱惑，家庭中储存健康零食，为孩子创造一个支持健康选择的环境。 肥胖，不是简单的体重问题，而是关乎健康与生活的全面挑战。作为“脂肪侦探”，我们与孩子并肩作战，从生活的细微处着手，逐一破解肥胖的谜团。让每个孩子在健康、快乐中成长，拥有属于他们的美好童年。肥胖防控，从现在开始，从你我做起！
生长发育 2024-05-29阅读量1962
病请描述：关于儿童矮小 哈喽！各位看官，今天我们要八一八一个小家伙的“高”不可攀历险记。在儿科大草原上，遇见个头儿不高的小豆丁并不稀奇，他们就像迷你版小超人，既萌萌哒又让人心疼。拿个小明来说吧，这位身陷矮境的10岁小勇士，他的身高和地心引力有着不解之缘，怎么蹦跶都逃不开平均线的魔爪。这不，小明跟他的家长大人来到了我们的“长高神奇屋”，想要破解为啥自己成了“矮星人”的秘密，并且梦想着能一跃成为长腿欧巴。 一番深挖祖传秘史加上对小明从头到脚的“搜身”，我们发现了不得了的大秘密。首先呢，小明家的遗传密码里写着“偏爱矮个子”，所以遗传在这个故事中算是个捣蛋鬼。然后啊，说到吃的，小明似乎对食谱有着单一的忠诚，蛋白质和钙质这些生长界的超级英雄，在他的餐盘里几乎成了稀客，这直接导致了小明的身高停滞不前。不过好消息是，生长激素这个家伙在小明体内还算正常，没有搞小动作。 给小明的矮小症分个类，那就是“遗传性矮小”和“营养不良性矮小”。前者是基因开的玩笑，后者则是饮食习惯拉的后腿。 但别以为矮小只影响身高哦，它还会在心理和社交领域搞破坏。小家伙们可能会因为身高不够而成为笑料，自信心像冰淇淋一样融化，社交能力也像躲猫猫一样藏起来，甚至可能心里乌云密布，下起焦虑和抑郁的大雨。因此，及时为孩子们“增高解忧”比什么都重要。 为了帮助小明打败矮小怪兽，我们制定了一套全面计划。首先，调整饮食，让蛋白质、钙质这些好兄弟在餐盘里占据一席之地。接下来，鼓励小明参加一些跳跃、奔跑的活动——比如游泳、篮球，这样不仅能让他的身体得到锻炼，还能促进骨骼生长。最后，我们还给他提供了心理辅导的小秘方，帮他建立自信，学会如何在心理上一跃而起。 总的来说，儿童矮小是个需要动用侦探技能解开的谜团，涉及遗传、营养、内分泌等众多线索。通过合理的饮食、合适的运动和温暖的心理抚慰，很多小个子都能变身为高大英俊的王子或美丽的公主。家长们，别忘了时刻关注孩子的成长，一旦发现异常，赶紧寻求专业的“增高巫师”帮忙，这是确保宝贝们快乐成长的魔法钥匙！
生长发育 2024-05-16阅读量1955
病请描述：脊柱小秘密 引言 亲爱的孩子们和家长们，你们有没有想过，我们的身体就像一座山峰，承载着我们的成长和梦想，而这座山峰就是我们的脊柱。然而，有时候这座山峰可能会“歪斜”，这就是我们要探讨的儿童脊柱侧弯。今天，我们就通过两个真实的小故事，来揭开这个“小秘密”。 案例一：小明的成长烦恼 小明今年10岁，是个活泼可爱的小男孩。但最近，妈妈发现他的肩膀总是一高一低，背部也似乎有些弯曲。经过我们检查，小明被诊断为脊柱侧弯。原来，小明平时写作业总是歪着身子，长时间下来，脊柱就慢慢“歪”了。 干预措施：来院就诊后，我们为小明量身定制了一套康复计划，包括定期的物理治疗和正确的坐姿指导。小明也开始注意自己的坐姿，不再随意歪斜。几个月后，小明的脊柱逐渐恢复了正常。 案例二：小红的舞蹈梦 小红是个热爱舞蹈的女孩，她的梦想是成为一名优秀的舞蹈家。但在练习舞蹈的过程中，小红发现自己的动作总是不到位，甚至有些失衡。经过检查，我们发现小红的脊柱存在轻微的侧弯。 干预措施：来院就诊后，我们建议小红在舞蹈练习中更加注重身体的平衡，并定期进行专业的脊柱检查和矫正。同时，小红也加强了核心肌肉的训练，以提高身体的稳定性。经过一段时间的努力，小红的舞蹈动作越来越标准，脊柱也变得更加挺拔。 儿童脊柱侧弯的发生原因有很多，包括遗传、生长发育异常、长期不良姿势等。脊柱侧弯不仅影响孩子的外观，还可能对心肺功能、神经系统等造成损害。因此，及早发现、干预和治疗非常重要。 预防脊柱侧弯的小贴士 1.保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头弯腰。 2.定期进行体育锻炼，增强肌肉力量和柔韧性。 3.家长要密切关注孩子的身体变化，如发现异常，及时就医。 4.孩子们要学会自我调节，养成良好的生活习惯。 总结分析 通过小明和小红的故事，我们可以看到，儿童脊柱侧弯并不是一个遥远的概念，而是与我们日常生活息息相关的健康问题。正确的坐姿、适当的运动和定期的体检，都是预防脊柱侧弯的关键。家长们也要时刻关注孩子的身体变化，一旦发现异常，要及时就医。而对于孩子们来说，了解自己的身体，学会正确的姿势和运动方式，也是健康成长的重要一环。 所以，小朋友们，让我们从小养成良好的习惯，保护我们的脊柱，让它像山峰一样直挺挺地支撑起我们的梦想吧！
生长发育 2024-05-07阅读量1991
病请描述：节段型白癜风约占全部白癜风的5%～27.9%，公认治疗很难。节段型白癜风和非节段型白癜风差别大，两类型很少转化。因皮肤色素细胞和神经细胞发育来自胚胎神经嵴，而节段型白癜风患者发病前常有精神神经刺激病史，我推测其主要病因不是免疫，而与精神神经刺激损伤有关。 方法：2009年10月1日到2013年9月30号5年笔者连续诊治2114例白癜风，向家庭成员和患者详细询问记录白斑和发病诱因、时机和应激事件，其中376例节段型，伴发有心理神经异常，遂谨慎改用心理治疗和神经修复，改善睡眠，调节精神情绪，心理辅导，帮助树立阳光心态，鼓励家属和病友互相关心支持，缓解压力。每两周到一月复诊一次。 主要外用药：复方卡力孜然酊、他克莫司乳膏，口服药物有维生素B1、甲钴胺片、安神补脑液、养血清脑颗粒、百乐眠等。对有焦虑抑郁的患者短期用氟哌噻吨美利曲辛片。鼓励家用311或者308光疗。 结果：节段型白癜风的主要诱因主要是心理应激事件，精神神经剧烈刺激：例如工作生活压力大、夫妻不合、婆媳矛盾，家人重病或者去世等。节段型白癜风的发生时间：在幼儿园入学早期，小学、中学上学早期不适应，初三、高三考学、考研究生压力大、军训不适应，刚工作不适应，压力大，勾心斗角，心思太重、疑心重。节段型白癜风的患者多数胆小，内向，受过惊吓刺激、情绪控制力差，容易发怒，有的害怕老师、父母（吵架、闹离婚、在外打工），缺少安全感。个别好动。情绪郁闷，焦虑，伴随失眠，多梦，甚至噩梦，睡眠爱翻滚。看事情阴暗，悲观，甚至逃避厌世！节段型白癜风患者的母亲们部分过度细心担心、谨慎、偏执、烦躁、易怒，爱钻牛角尖、容易抑郁和焦虑等。个别节段型白癜风白斑区皮肤感觉迟钝，对冷热不敏感，或者肌肉不自觉抽搐。 376例节段型白癜风接受心理治疗和神经营养，其中能连续治疗、复诊间隔不超过3个月的共有124例，平均看到好转（白斑缩小、出现黑点）的时间为36.2±20.1天，最短6天，最长90天，中位数时间为33天。 结论：节段型白癜风确实与精神神经刺激损伤高度有关。采用心理治疗和神经营养，经过5年统计和此后十年临床验证确认，能快速见效。用心理治疗和神经营养让节段型白癜风，值得借鉴验证和推广。 此文在国内多个皮肤科会议和亚洲皮肤科会议上采用和交流。
卢涛 2024-04-24阅读量1349
病请描述：一、引言 在孩子们的成长路上，有一个“隐形的敌人”可能悄悄出现，那就是——脊柱侧弯。听起来可能有些陌生，但它其实是一种常见的脊柱疾病，如同一个狡猾的“弯曲之影”，悄悄影响着孩子的体态和健康。那么，这个“弯曲之影”究竟是什么呢？它有哪些症状？我们又该如何应对呢？ 二、脊柱侧弯的“真面目” 脊柱侧弯，顾名思义，就是脊柱出现了不正常的弯曲。正常情况下，我们的脊柱是一条笔直的线，从头顶一直延伸到尾骨。但在脊柱侧弯的情况下，这条线会变得扭曲，就像一棵歪斜的小树。这种弯曲可能是轻微的，也可能是严重的，甚至可能影响到孩子的呼吸和心脏功能。 三、脊柱侧弯的“狡猾之处” 脊柱侧弯的狡猾之处在于，它通常不会伴随着明显的疼痛或不适，因此很容易被忽视。很多孩子直到脊柱弯曲已经非常明显，甚至影响到日常生活时，才被家长发现。这也正是为什么我们称之为“隐形的敌人”。 四、真实病例陈述 让我们通过一个真实的病例来更直观地了解脊柱侧弯的症状。 小丽的故事 小丽是个活泼可爱的10岁女孩，她热爱舞蹈，梦想着成为一名优秀的舞蹈家。然而，近一年来，她的舞蹈老师发现她的舞姿变得越来越不自然，甚至有些扭曲。起初，大家都以为是小丽练习不够努力，或者是舞蹈技巧不够熟练。但随着时间的推移，问题愈发严重，小丽的背部也开始出现明显的弯曲。 小丽的妈妈发现了这个问题后，立即带她去了医院。经过详细的检查，医生诊断小丽患有脊柱侧弯。这个消息对小丽和她的家人来说无疑是晴天霹雳。他们怎么也想不通，一个活泼健康的孩子怎么会突然患上这样的疾病。 医生解释说，脊柱侧弯的症状往往比较隐蔽，不容易被察觉。像小丽这样的情况，如果早期能够发现并及时干预，可能就不会发展到如此严重的地步。 五、脊柱侧弯的“警示信号” 虽然脊柱侧弯的症状比较隐蔽，但我们还是可以通过一些“警示信号”来及时发现它。这些信号包括： 体态异常：孩子站立或行走时，背部出现明显的弯曲或倾斜。 肩膀不等高：孩子站立时，两侧肩膀的高度不一致。 腰线不对称：孩子站立时，两侧的腰线不在同一条直线上。 呼吸困难：孩子在进行日常活动时，出现呼吸困难或气短的情况。 六、如何应对“弯曲之影” 面对脊柱侧弯这个“弯曲之影”，我们不必过于恐慌。只要掌握了正确的应对方法，我们完全可以帮助孩子战胜它。 首先，家长要密切关注孩子的体态变化，一旦发现异常，应立即带孩子去医院进行检查。其次，要鼓励孩子多参加运动锻炼，特别是那些有助于增强脊柱稳定性的运动，如游泳、瑜伽等。此外，还要引导孩子养成良好的生活习惯，保持正确的坐姿、站姿和卧姿。 七、结语 脊柱侧弯虽然是一个不容忽视的健康问题，但只要我们掌握了正确的应对方法，就能让孩子远离它的困扰。让我们共同守护孩子们的脊柱健康，让他们的成长之路更加顺畅无阻！
生长发育 2024-04-06阅读量1832
病请描述：在中医儿科学中，儿童性早熟的治疗通常着眼于调整内分泌失衡，平衡阴阳，以及强化脾肾功能。下面分享一个关于儿童性早熟的治疗病例，以中医治疗为主要方法，结合现代医学的辅助治疗。 病例背景 小梦（化名），女，8岁，因性早熟症状就诊。患儿近一年来体重快速增加，乳房开始发育，伴随月经初潮迹象，家长因担心孩子健康发育而寻求治疗。 诊断 根据小梦的临床症状和体征，初步判断为性早熟。在进行了必要的激素水平检测、脑部MRI检查以排除中枢性病因后，确诊为功能性性早熟，即没有明显的器质性病变导致的性早熟。 中医诊断 根据中医理论，小梦的症状属于“肾气早升”和“脾虚不能制肾”范畴。肾为先天之本，藏精主生长发育，肾气早升则会导致性早熟现象。脾为后天之本，主摄取运化水谷精微，脾虚则不能生育肾精，进一步加剧了性早熟的症状。 治疗原则 综合小梦的具体情况，治疗原则为：补脾益气，养肾固精，调和阴阳。通过中药、饮食调理、生活习惯指导等方法，旨在调整内分泌，延缓性发育进程，以达到治疗性早熟的目的。 治疗过程 1. **中药治疗**：根据小梦的症状和体质，选用以下中药组成的方药进行治疗：熟地黄、山萸肉、山药、茯苓、泽泻、牡丹皮、酸枣仁、远志等，以补肾益脾，养心安神。 2. **饮食调理**：指导家长为小梦制定合理的饮食计划，增加蔬菜和水果的摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄入，以及避免过早接触含激素的食物。 3. **生活习惯**：建议小梦保持规律的作息时间，增加户外运动，限制电子产品的使用时间，创造一个良好的生活环境。 4. **情绪调节**：与小梦和她的家长进行情绪沟通指导，减少孩子的心理压力，帮助她正确认识自己的身体变化。 治疗结果 经过6个月的持续治疗和跟踪观察，小梦的体重增长放缓，乳房发育和月经初潮迹象得到明显控制。随访一年后，小梦的生长发育趋于正常，家长对治疗效果表示满意。 结论 此病例表明，中医治疗结合生活方式调整在儿童性早熟的治疗中可以取得良好效果。通过调和阴阳，补脾益气，养肾固精，能有效控制性早熟的进程，保障儿童的健康成长。当然，针对不同个体的特定情况，治疗方案需要个性化调整，以确保治疗的最佳效果。 注意事项 在实际治疗过程中，应密切监测患儿的生长发育情况和激素水平变化，必要时结合现代医学的检测和治疗手段，以确保治疗的安全性和有效性。同时，家长的支持和配合也是治疗成功的关键因素。
生长发育 2024-04-05阅读量2377
病请描述：1 引言 在21世纪的医学研究领域，癌症治疗面临的挑战日益凸显。随着对癌症复杂性的深入理解，治疗策略正在不断演变和进步。药物筛选作为发现新药和优化治疗方案的关键步骤，对于癌症治疗具有重要意义。 传统的药物筛选方法主要依赖于细胞系和动物模型，但存在无法完全模拟人体复杂环境和成功率低等问题。因此，医学界亟需更高效、更准确的肿瘤药物筛选模型（Tumor Drug Screening Models），以推动癌症治疗的发展。 肿瘤药物筛选模型 https://doi.org/10.1016/j.tranon.2020.100840 2 肿瘤类器官芯片简介 近年来，随着生物技术的飞速发展，一种名为“类器官芯片”（Organoid Chip）的新型技术逐渐崭露头角。类器官（Organoid）是三维细胞培养技术，模拟真实器官结构和功能，由干细胞分化而来，用于研究器官发育、疾病和药物作用。 类器官芯片（Organoid Chip）结合了微流控技术和类器官技术，是一种微型化的三维细胞培养系统，它能够利用特定细胞来源（如患者自身的肿瘤细胞），通过特定的芯片设计和细胞培养技术，形成类似于人体内器官的三维结构，在体外模拟人体器官的结构和功能。这种结构不仅能够模拟器官的基本功能，还能维持细胞的生理状态，从而更好地反映人体内的实际情况。 类器官应用于药物筛选 https://doi.org/10.1016/j.xpro.2021.101079 控制类器官芯片上的微环境 https://doi.org/10.1126/science.aaw7894 3 类器官芯片作为药物筛选模型的优势 类器官芯片作为药物筛选模型具有诸多优势。首先，它能够更准确地模拟人体内的肿瘤微环境，为药物筛选提供更可靠的数据支持。其次，由于类器官芯片使用的是患者的自身细胞，因此它能够更好地反映个体差异，有助于实现精准医疗。此外，类器官芯片还具有高通量筛选的能力，可以大大提高药物筛选的效率和准确性。 辅助进行个性化精准医疗 https://doi.org/10.1016/j.livres.2021.05.003 在实际应用方面，类器官芯片已经在肿瘤药物研发中取得了显著成果。例如，科学家们可以通过类器官芯片来预测患者对特定药物的敏感性，从而为临床治疗提供更有针对性的方案。同时，类器官芯片还可以用于毒性测试和药物副作用评估，为药物的安全性提供有力保障。 用于毒性测试和药物副作用评估等，为药物的安全性提供有力保障 https://doi.org/10.3389/fonc.2021.641980 4 类器官芯片的局限性与挑战 尽管类器官芯片具有诸多优势，但它也面临着一些局限性和挑战。首先，构建类器官芯片的技术难度较高，需要专业的生物工程技术和设备支持。其次，类器官芯片的成本相对较高，这在一定程度上限制了它的广泛应用。此外，类器官芯片的标准化问题也是一个亟待解决的问题，以确保不同实验室之间的结果具有可比性。尽管如此，随着科技的进步和研究的深入，我们有理由相信这些问题将会得到解决，类器官芯片将在未来发挥更大的作用。 构建类器官芯片 DOI: 10.7536/PC200717 5 结语 类器官芯片作为一种新兴的肿瘤药物筛选模型，为我们揭示了癌症治疗的无限可能。它不仅提高了药物筛选的效率和准确性，还有助于实现精准医疗和个性化治疗。虽然目前还存在一些局限性和挑战，但随着科技的进步和研究的深入，我们有信心克服这些困难，为癌症患者带来更加光明的前景。让我们共同期待这一新时代的到来！ 6 参考文献 [1] 董研博, 王健, 郑梦竹, 刘良发 and 李山虎 (2019) '类器官研究进展及应用', 中国药理学与毒理学杂志, 33(2), pp. 152-160 [2] Fangjuan Zhang, Haibing Liu, Mengqi Gao, Defu Wang, Yanbing Niu, Shaofei Shen. Concentration-Gradient Microfluidic Chips for Drug Screening[J]. Progress in Chemistry, 2021, 33(7): 1138-1151. [3] Calandrini, C. and Drost, J. (2022) 'Normal and tumor-derived organoids as a drug screening platform for tumor-specific drug vulnerabilities', STAR Protoc, 3(1), p. 101079. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/35036959 [4] Liu, C., Qin, T., Huang, Y., Li, Y., Chen, G. and Sun, C. (2020) 'Drug screening model meets cancer organoid technology', Transl Oncol, 13(11), p. 100840. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32822897 [5] Nie, X., Liang, Z., Li, K., Yu, H., Huang, Y., Ye, L. and Yang, Y. (2021) 'Novel organoid model in drug screening: Past, present, and future', Liver Research, 5(2), pp. 72-78 [6] Park, S. E., Georgescu, A. and Huh, D. (2019) 'Organoids-on-a-chip', Science, 364(6444), pp. 960-965. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31171693 [7] Verduin, M., Hoeben, A., De Ruysscher, D. and Vooijs, M. (2021) 'Patient-Derived Cancer Organoids as Predictors of Treatment Response', Front Oncol, 11, p. 641980. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/33816288.
王金武 2024-03-21阅读量1581
病请描述：春天情志问题，先开“心”脉 春天来临，各种烦躁、焦虑、抑郁的情绪就抬头了，很多人多思多虑多梦，基本上没有高质量的睡眠，严重的话，还会影响到工作和生活。 如何开解自己的情绪，其标在肝，其本在心。所以，如何开心脉呢 要解决以上问题，必须养血和血，同时开心脉，以推动气血的正常运行，即可迅速恢复正常。 第一步：首先学会腹式呼吸 一般来说，顺腹式呼吸就够了，不要随便去练习逆腹式呼吸（除非有师傅指点）。就是吸气时，腹部鼓起，让气往腹部聚集；呼气时，腹部收进去，使气从慢慢从口鼻呼出。掌握一下呼吸的比例，呼气的时间比吸气的时间要延长一倍以上，逐渐循序渐进的练习一段时间后就可以了，比较容易。注意不需要加意念引导，以免出现特别状态，关注呼吸即可。 第二步，当平时能够做到随时随地可以进行腹式呼吸，或者已经基本上就是腹式呼吸的状态时即可进行下一步训练。 首先要搞清楚自己的运动极限（不必强求超过自己的运动极限），选择一项自己随意可以完成的运动，比如跑步、打球、跳舞等各类运动，运动之后，到达差不多极限状态，这时基本上自己可以明显能感觉到心脏跳动频率显著加快，以及来自心脏的压力感，开始有意识摒气，同时引导自己身体的气往心脏方向，胸腔发力往下压，反复数次之后，心脏的频率会慢慢下降，悸动的感觉会明显改善，同时会感觉胸腔内的气比较充盈，体能进一步提升。数次练习之后，就会感觉胸中无比畅快，心脉即打开了。 不运动的情况下，也能练习，步骤同上，只不过不能立刻体验到这种感觉。 所以，开心开心，那是真的要开“心”脉的罗。希望能帮助到大家，多多转发，可以帮助身边的人。
张平 2024-03-04阅读量727
病请描述：春天情志问题，先开“心”脉 春天来临，各种烦躁、焦虑、抑郁的情绪就抬头了，很多人多思多虑多梦，基本上没有高质量的睡眠，严重的话，还会影响到工作和生活。 如何开解自己的情绪，其标在肝，其本在心。所以，如何开心脉呢 要解决以上问题，必须养血和血，同时开心脉，以推动气血的正常运行，即可迅速恢复正常。 第一步：首先学会腹式呼吸 一般来说，顺腹式呼吸就够了，不要随便去练习逆腹式呼吸（除非有师傅指点）。就是吸气时，腹部鼓起，让气往腹部聚集；呼气时，腹部收进去，使气从慢慢从口鼻呼出。掌握一下呼吸的比例，呼气的时间比吸气的时间要延长一倍以上，逐渐循序渐进的练习一段时间后就可以了，比较容易。注意不需要加意念引导，以免出现特别状态，关注呼吸即可。 第二步，当平时能够做到随时随地可以进行腹式呼吸，或者已经基本上就是腹式呼吸的状态时即可进行下一步训练。 首先要搞清楚自己的运动极限（不必强求超过自己的运动极限），选择一项自己随意可以完成的运动，比如跑步、打球、跳舞等各类运动，运动之后，到达差不多极限状态，这时基本上自己可以明显能感觉到心脏跳动频率显著加快，以及来自心脏的压力感，开始有意识摒气，同时引导自己身体的气往心脏方向，胸腔发力往下压，反复数次之后，心脏的频率会慢慢下降，悸动的感觉会明显改善，同时会感觉胸腔内的气比较充盈，体能进一步提升。数次练习之后，就会感觉胸中无比畅快，心脉即打开了。 不运动的情况下，也能练习，步骤同上，只不过不能立刻体验到这种感觉。 所以，开心开心，那是真的要开“心”脉的罗。希望能帮助到大家，多多转发，可以帮助身边的人。
张平 2024-03-04阅读量601
病请描述：小心儿童肥胖带来的健康风险 儿童肥胖不仅是体重的增加，它是一个复杂的健康问题，涉及多方面的风险和后果。在全球范围内，儿童肥胖率正以令人担忧的速度增长，成为公共健康问题。儿童时期的肥胖不仅影响孩子的身体健康，还可能对其心理和社交发展产生负面影响。与正常体重的儿童相比，肥胖儿童面临更高的慢性疾病风险，包括心血管疾病、2型糖尿病以及某些类型的癌症。因此，了解儿童肥胖的健康风险，并采取预防和干预措施至关重要[1]。 儿童肥胖与多种慢性健康问题密切相关。首先，心血管疾病风险显著增加。肥胖儿童更有可能出现高血压、高胆固醇和动脉粥样硬化的早期迹象。这些状况如果不加以控制，将增加未来心脏病和中风的风险。其次，2型糖尿病在过去被视为成人病，但现在越来越多地在肥胖儿童中被诊断出来。肥胖导致身体细胞对胰岛素的敏感性降低，从而增加了儿童发展胰岛素抵抗和糖尿病的风险。此外，肥胖还与呼吸问题相关，包括哮喘和睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停不仅影响孩子的睡眠质量，还可能导致日间疲劳和学习困难。另外，儿童肥胖还可能导致肝脏问题，如非酒精性脂肪肝病，这种病症可能进一步导致肝炎和肝硬化。肥胖儿童还面临更高的骨骼和关节问题风险，如髋关节发育不良和扁平足，这些问题可能影响他们的运动能力和生活质量[2]。除了身体健康风险，儿童肥胖还对心理和社会发展产生重大影响。肥胖儿童往往在学校面临欺凌和排斥，这可能导致自尊心下降、社交隔离和抑郁情绪。这种社会和心理压力可以进一步恶化他们的健康状况，形成一个恶性循环。 鉴于儿童肥胖所带来的多重健康、心理和社会风险，采取措施预防和治疗肥胖显得尤为重要。这需要家庭、学校和社会的共同努力，创建一个支持健康饮食和积极生活方式的环境。家长可以通过提供营养均衡的饮食、鼓励定期体育活动和限制屏幕时间来帮助孩子。学校和社区也应提供健康的饮食选择和安全的活动空间。此外，对于已经肥胖的儿童，提供适当的医疗干预和心理支持至关重要。通过这些综合性的努力，我们可以帮助儿童建立健康的生活习惯，预防肥胖的长期风险。 参考文献 [1] 张娜, 马冠生. 《 中国儿童肥胖报告》 解读[J]. 营养学报, 2017, 39(6): 530-534. [2] 于梦潇, 刘煜. 儿童肥胖与代谢综合征相关性的研究进展[J]. 中国妇幼保健, 2015, 30(2): 325-326.
生长发育 2024-02-20阅读量2364